現在表示しているページの位置
パーソナルトレーナー入門コラム~パーソナルトレーナーへの道~

筋トレ初心者が一番最初に覚えるべきこととは!!

JOTスポーツトレーナー学院のQ&A

 

スポーツジムで筋トレを始めようと思っても、実際何から始めれば良いのかよく分からない人は多いのでは!?何を何回くらいやればいいのか?どこから始めれば良いのか?どういった流れでやればいいのか?など、色々な疑問が出てくることでしょう。

周りの常連さんがスムーズにトレーニングしている中、初心者丸出しでスタッフに一から教えてもらうのも結構恥ずかしいと感じる方もおられるのではないのでしょうか。



筋トレ初心者さんが、まずは覚えるべき大切なことは?

それは「フォーム」です。これから筋トレを行う上でトレーニングフォームをしっかりとマスターすることは大切です。初めのうちは重たいウエイトを上げて満足感を得たいかもしれません。たくさん回数をこなして達成感を味わいたいかもしれません。

しかし、本気で身体を変えたい!短期間で効果を出したいと思うのであれば、何よりも筋トレのフォーム習得に時間をかけてください。

基本的に筋トレは少しづつウエイトを上げてトレーニングしていくものです。同じ10回でも30キロで10回やるのと、40キロで10回行うのでは効果が違います。つまり徐々に使うウエイトを増やしてトレーニングしていくことが、効果を出す上で大切な要素になるのです。

そんな時に正しいトレーニングフォームを身に付けていないと、重さを上げていくことが出来ませんし、ケガのリスクも必然的に高まります。

フォームの正しくない人は当然ケガをしやすいと言えます。そしてフォームが身についていない一番のデメリットは、筋トレ結果が出にくいう事です。

最初に述べた、「何を何回くらいやればいいのか?どこから始めれば良いのか?どういった流れでやればいいのか?」は正しいフォームで筋トレが出来て初めて意味を持つものです。

たまにスポーツジムで、がむしゃらに一生懸命筋トレをしている人を見かけます。汗だくになり本人も真剣そのものです。おそらく「これだけやれば筋肉も付くだろう」と思っているかもしれません。しかし、正しいフォームを理解した人から見ると、「ただ筋トレっぽいことをしている」ように見えることもあります。



めちゃくちゃなフォームでやっても効果はついてきません!

せっかくの頑張りをムダにしないためにも、何よりも「やり方」を覚えてください。それには反復練習するしかありません。

初めは重さなど気にせず、筋トレマシンに慣れ、自分の身体に正しい刺激をインプットさせましょう。おそらく初心者の方だとフォームの習得にある程度の時間はかかると思って結構です。

そのくらい時間をかけてもいい部分なのです。効果的な筋トレを行っている人は、全員この時期を経験しています。ですので焦らなくて大丈夫です。

ここまで色々と書いてきましたが、全く初心者の人は「フォーム」と言われても、まだピンと来ないと思います。しかし、筋トレの経験豊富な人は、その人のトレーニングフォームを見ただけでレベルが分かります。

何事も肝心なのは、初めの基礎練習です。筋トレにおける基礎練習は正しい筋トレのフォームを覚えることです。

もし、正しいフォームを効果的にマスターしたいなら、パーソナルトレーナーにお願いするのが良いでしょう。

ぜひ3日坊主で終わらずに、つねに良いカラダを目指してフォーム習得に時間をかけてみてください。

 

 

JOTスポーツトレーナー学院のPICK UP!
  • JOTスポーツトレーナー学院のQ&A
  • JOTスポーツトレーナー学院のアクセス
  • JOTスポーツトレーナー学院のオープンスクール
  • JOTスポーツトレーナー学院の資料請求
  • JOTスポーツトレーナー学院のJOT紹介ムービー
  • JOTスポーツトレーナー学院の講師BLOG
JOTスポーツトレーナー学院のJOT在校生専用
  • JOTスポーツトレーナー学院のWEBオンライン 授業予約システム
  • JOTスポーツトレーナー学院の在校生へのお知らせ JOT学内統合掲示板
  • JOTスポーツトレーナー学院の各種申請書ダウンロード
ソーシャルメディア
MAP
JOTスポーツトレーナー学院 530-0001大阪市北区梅田2-5-8 千代田ビル西別館7階

コース内容はもちろん、就職や開業について詳しくご説明します!オープンスクール随時開催中!

ページトップへ