JOT WEEKEND ACADEMY JOT週末アカデミー

厚生労働省の調査によれば日本人の80%が一生のうちに一度は腰痛を経験するといわれ、がんや糖尿病、花粉症と同様に「国民病」とも言われています。 ぎっくり腰のようにある日突然激しい痛みに襲われる場合もあれば、デスクワークや立ち仕事などで痛みが日々積み重なる場合もあり、これらの痛みからの改善を半ば諦めている方もいます。 痛みに対しては安静を最良と考えがちですが、その一方で世界的には適切な活動を行い、動かせる範囲で動いていくことが推奨されています。

NESTAの「バックペインリリーフスペシャリスト(BRS)」は腰痛や背部痛について悩む方々に対して適切な指導やアドバイスを行うことができるスキルを証明するものです。 講習会では腰痛の原因やリスクファクターについて学び、エクササイズやストレッチなどによる痛みの予防・軽減だけでなく、正しい動作の習得や生活習慣の改善まで学ぶことで腰・背部の痛みから守る／救うための具体的な指導方法を幅広く身に付けていきます。

また、ご自身や周囲の方々が腰痛に悩まれているという方にもすぐに役立たせられるプログラムとなっています。

座っている時間が多い方だけでなく、立ちっぱなしで仕事されている方や日頃から姿勢に気を付けている方、スポーツ選手など運動習慣の有無に関係なく腰痛になっています。
そして年齢に関係なく、子どもから大人まで例外でなく腰痛に悩んでいます。

1. 特異的腰痛
   医師による問診や診察に加え、Ｘ線やＭＲＩなどの画像検査などにより、腰痛の原因が特定できる場合を指します。代表的疾患である椎間板ヘルニアや腰椎分離症・すべり症、脊柱管狭窄症、腰椎圧迫骨折などがこれにあたり、適切な対応のために理解を深めていく必要があります。
2. 非特異的腰痛
   腰痛患者の実に85%は機能不全や心理的要因などが原因のこの非特異的腰痛に悩んでいます。これらは器質的障害（組織の損傷など）を特定できないため、脊柱の安定性と可動性のバランスを保つ身体の機能不全による椎間板や仙腸関節、筋膜への問題などはもちろん、不安や過労、ストレスなどの心理的要因に起因することもあり、これらに対する改善アプローチが必要になります。

痛みを生じている脊柱の椎間板や神経、骨盤を構成する骨や筋肉の仕組みをおさえ、それぞれの症状の特徴を把握することで予防・改善方法を深く理解することができるようになります。

腰痛を評価する方法は①屈曲・伸展・側屈・回旋テスト、②フリップテスト、③他動SLRテストなど他にも数種類の評価方法があります。これらの様々なテスト方法を理解することで、症状を明らかにすることができるようになります。

また、身体全体の姿勢を評価する能力も大切であり、腰痛につながる可能性がある姿勢やクセがあると改善や予防もうまくいかない可能性が高いためです。猫背、反り腰はもちろん、上位交差症候群といった特徴的な不良姿勢についても学ぶことで基礎的な知識も向上することができます。

評価によって導き出された特徴を基に、予防・改善のためのエクササイズプログラムを考えていきます。
症状や痛みのレベル、筋力アップ、柔軟性向上などの目的によって種目を選択していく必要があります。適切な運動を行わなければ、改善しないどころか悪化してしまう可能性があります。エクササイズの特徴とバリュエーションを知ることで、適切な種目選択ができるようになり、腰痛の改善・予防へいち早く導くことができます。

日頃のケアを実施するだけでなく、性別や加齢といった回避できない腰痛の要因と一方で回避できる日常生活に隠れている腰痛の要因についてしっかりと理解することが大切です。

意識が薄くなりやい日常生活での注意点を理解することも重要で、床からの荷物の持ち上げだけでなく、座位や立位での姿勢での腰への負担がどれだけ異なるかといった違いや体格、職業別の違いを把握することは予防および再発に繋がるリスクを低下させることができ、クライアントに対してもより具体的な指導および提案を行うことができます。

また仕事中の動作や睡眠時、妊娠・育児中、車の運転時などの日常生活の様々な場面を想定した腰痛対策を学ぶことで、ご自身が腰痛に悩んでいるという方もすぐに取り組むことができます。