今日は菰渕先生によるコアトレーニングの第6回めの授業でした🧑🏫
JOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校のInstagramの動画を見て、何のトレーニングをやっているかを言えた方はコアトレーニングに詳しい人ですね😊
こちらの動作は「グラウンディング」と言って、いわゆる赤ちゃんの寝返りです👶🏻
産まれてすぐの赤ちゃんは四肢がうまく使えないので、身体全体を使って寝返りをうったり、ハイハイの前段階の”ほふく前進”をしたりして動きます🍼
考えずにコアトレーニングを行なっているわけですね✨
これが大人になると、腕や脚の力が強くなるので、四肢の力に頼って動く割合が増えてくるので、体幹を主に使う動きをするのが難しくなってきたりします😼
大人になって野球やゴルフを始めると、手打ちになってしまう人が多いのはこのためです😿
このグラウンディングは、ゆっくりやることがポイントです☝️
早く回転するのではなく、全身の力を維持して手足を空中に浮かしてゆっくり同じ速さで回転して、仰向けからうつ伏せになることを繰り返します👐🏻
これをやってみると意外と難しくてしんどいので、ぜひ一度やってみてください✨
菰渕先生のかけ声で、生徒さん同士で「だるまさんが転んだ」形式で、しっかり止まる練習をしました😺
体幹を使うトレーニングをしっかりできて、生徒さん同士の学びも深かったようです😆
コアトレーニングもしっかり学びたい方は、ぜひJOTスポーツトレーナー学院にお越しください🏫
