今日は前田先生のトレーニング基礎の授業の第3回目でした💪🏻
JOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校のInstagramの動画を見てもらえるとわかるのですが、今日はJOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校での授業ではありませんでした😎
今日授業をやったのはGYMTY南堀江という、JOTスポーツトレーナー学院と同じ経営のジムです✨
GYMTYはレンタルスペースとして運営しており西梅田、心斎橋、南堀江、なんば南と4店舗ありますが、JOTの講師の方や卒業生の方にも使っていただいている提携ジムでもあります🤝
動画ではデッドリフトの中でもルーマニアンデッドリフトと呼ばれるデッドリフトです😸
トレーナーの皆さん、デッドリフトとルーマニアンデッドリフトの違いがちゃんと説明できるでしょうか？😼
デッドリフトは負荷手段（シャフト、ダンベル、ケトルベル、ケーブルなど）、足のスタンス（ワンレッグも含め）、片手でダンベル持つなら同側か逆側かなどの組み合わせで、いくらでもバリエーションを増やすことができます😺
基本的な種目なので重量を上げていくことも簡単にでき、トレーニングの楽しさを伝えられる種目ではありますが、反面腰痛を引き起こす原因になる種目でもあります🙀
基本は両脚で立って両手でシャフトを握って、エキセントリックとコンセントリック両局面でしっかりコントロールされたルーマニアンデッドリフトがきっちり出来ることが大前提…という事を忘れてはいけません☝🏻
肉体的パフォーマンスを上げるのに反動を使ったり、伸張反射を使うためにエキセントリック局面の動きを速く行うのもアリですが、ケガをしては元も子もないので、まずは軽いフォームでしっかりとゆっくりと動きをコントロールできるように身体を作ることから始めた方が良いですね🫶
いつもと違う環境で生徒さん達にもいい刺激になったことでしょう👐🏻
トレーニングを基礎からしっかり学びたい方はぜひJOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校へお越しください👐🏻
