今日の授業はプロパーソナルトレーナーコース平日夜間タイプのトレーニング基礎でした🏫
トレーニング基礎は主にマシン・ダンベル・バーベルを使ったレジスタンストレーニングを学ぶカリキュラムです💪🏻
今日のテーマは肩です✨
JOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校のInstagramの動画は”フロントレイズ”と呼ばれるトレーニングで、肩の筋肉の三角筋の前部を鍛えるものになります😸
この種目もスタートポジションから腕を上げる角度、どの位置で停止するか、呼吸はどうするか、下ろす位置はどこか、など全てチェックしていきます😼
身体の反動を使うと重たい重量を上げられますが、その分肩以外にかかる力が大きくなってしまい、肩の筋肉を使うという本来の趣旨からは外れてしまいます😿
レジスタンストレーニングは部位ごとに狙って鍛えられるという強みがあるので、できればこの種目のように1つの筋肉を狙う場合はしっかり効かせたいですよね☝🏻
全身を使って身体全体のパフォーマンスを上げたい場合は、また別の運動でやればいいのです😺
他にもサイドレイズやリアレイズなど、三角筋の他の部位(中部や後部)を狙う種目もしっかり学びました🤝
手首の角度や上げる角度を少し変えるだけで使う筋肉に変化が起きたり、ケーブルなどでストレッチをきかせた位置から上げるなど、たくさんのことを学びました🫶🏻
日々トレーニングに詳しくなって、質問もたくさん出てきてとても良い授業になっていると思います🙌🏻
