今日は金曜日、菰渕先生によるベーシックのコアトレーニングの授業が行われました🏫
今日の動画は珍しく横動画です🎥
見ていただければわかるように、コアトレーニングの代表的な運動「プランク」の横バージョン、「サイドプランク」を学んでいるところです😸
いつも笑い声が絶えない菰渕先生の授業ですが、菰渕先生が面白くて楽しいだけではなく、笑ってしまうくらいにコアトレーニングってキツいからなんです😹
重たい重量のバーベルを動かしているわけではなく自分の身体を使っているだけなのに、普段動かさない箇所を使う上に、菰渕先生からの厳しいチェックで正しいフォームでコアトレーニングすると、普通では考えられないような負荷がかかります🙀
世の中に正しいプランクができている人はほとんどいない、というJOTスポーツトレーナー学院の常識に触れていただけると嬉しいです😺
サイドプランクも肘をついて身体を伸ばせばいいというものではなく、足の位置腰の位置肩の位置頭の位置…”ラクをできてしまうポイント”はいくらでもあります😎
ラクをしたから悪いわけではありませんが、本当にこの運動によって狙いたい筋肉やバランスなどのターゲットが失われてしまっては、せっかくトレーニングをする上にパーソナルトレーナーにお金を払って指導してもらうのはもったいないですよね😏
パーソナルトレーナーは重たい重量の筋トレを指導するだけではなく、コアトレーニングも指導できる存在であり、それを正しく認識するためにはみなさんトレーナーがコアトレーニングとは難しいトレーニングである、と自覚しなければなりません☝🏻
ウエイトを使ったらレジスタンストレーニングとは違って少し甘く見られがちなコアトレーニングですが、ちゃんと正しくやると汗が出てかなりの運動になります🙌🏻
この後もさまざまなコアトレーニングを学び、楽しく授業を終えた生徒さん達でした🫶🏻
