今日は日曜日、午前中はアドバンスの高津校長によるファンクショナルトレーニングの第7回、午後はベーシックの高津校長による身体調整の第7回、菰渕先生によるストレッチ基礎の第7回、そしてコアトレーニングの第7回と盛りだくさんの授業の日でした🏫
高津校長の授業の動画はファンクショナルトレーニングのヒトコマです🎥
ダンベルベンチプレスを片手だけでやっています💪🏻
これはみなさんもぜひやってみてほしいのですが、胸のトレーニングではなく体幹トレーニングに早変わりします✨
片方だけに重量がかかるので、それを全身で支えなくてはならないので意外とキツいです😹
ベンチに乗る時に半身になって乗るとさらにキツさが増します😹
ですがしっかりしたベンチ台じゃないと倒れてしまうことがあるので怪我には気をつけてください🩹
中の人はそれで倒れてしまいダンベルでガラスを割ってしまったことがあります😿
そしてもう一つの動画は菰渕先生のコアトレーニングの動画です📽
寝転んで100均の風船を膨らますだけなのですが、たまにこれができない人がいます🎈
風船は「膨らみ始め」に1番強い力が必要なので、最初に強く息を吹き込まなければならないのですが、呼吸を爆発的に吐くという動作に慣れてない人がいます😸
横隔膜を含むインナーユニットの使い方に慣れていないと、息を短く大きく吐くのは難しいかもしれませんね😼
スポーツには呼吸が大切で、大きな声を出すことでパフォーマンスが上がるというデータもあったり、何より呼吸のリズムやパワー発揮の際に息を大きく吐く必要があったりで、呼吸をコントロールする能力も必要だと思います🙌🏻
様々な種類のトレーニングで、身体のパフォーマンスを上げる方法の引き出しをたくさん体験した生徒さん達でした👏🏻
