今日、木曜日の授業はアドバンスのファンクショナルトレーニングの第9回でした🏫
黒田先生の教えるパフォーマンストレーニング・ファンクショナルトレーニングの2教科は、筋トレだけではなく健康な肉体作りと運動に有効な神経の促通、インナーマッスルの強化を目指すものです👨🏫
黒田先生の経営するリブラは元町に2店舗あり、ピラティスも教えていて、大人気で既に3店舗目のオープンを考えているそうです😸
このように、身体を動かせるようになるトレーニングとコンディショニングも世の中のニーズ的に人気がありますので、必ずトレーナーとしては引き出しを作っておきたいところです☝🏻
今日のテーマは上半身の押す動作と引く動作についてです✨
垂直に押す動きでは、まず座った段階でダンベルを持ち上げて、膝立ち、片膝立ち、立ち姿勢、と動きの元となる下半身の状態を変化させていきます🦵🏻
次の動画ではケーブルの代わりにチューブで片足片手で「引く動作」を行い、最後はケーブルで重たい重量を扱いました👍🏻
例えば左足をついて右手でケーブルを引く時に大切なポイントは、骨盤が水平か、肩甲骨が下制できているか、僧帽筋が力みすぎていないか、などです🤚🏻
小さな力で大きな物を動かす、動作の両端を意識する、軌道を必ず確認して運動する、ということが身体の機能性を上げるためには大切です😼
日々トレーニングをしている生徒さんも、全身の機能性向上の大切さを改めて知ることができた授業でした🫶🏻
