本日のJOTの授業は、前田先生によるトレーニング基礎です。授業内容はスミスマシンを使った本格的な筋力トレーニングから、コアのトレーニングまで幅広く基礎的な知識を養っていきます。
本日はバランスボールを使ったクランチや、床に寝転んだクランチ、さらにダンベルプレートを使ったクランチやレッグレイズなども学びました。
写真はバランスボールに乗ってダンベルプレートを持ち、クランチの姿勢から腕を真上に上げていくという動きの解説です。
筋力には自信のある生徒さん達ですが、さすがにこの種目はゆっくり効かせるとキツそうでした。
やはり実際に自分で経験してみるとどこがキツいのか、どのあたりが注意点なのかがわかりますね。
体幹トレーニングとしての腹筋は非常に大切です。しっかり鍛えて丈夫な身体を作りたいですね。
