今日は日曜日集中コースの授業がありました🏫
午前中はアドバンスコースの高津校長の身体調整が、午後はベーシックコースの高津校長の身体調整、菰渕先生のストレッチ基礎とコアトレーニングがありました👨🎓
JOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校のInstagramの動画は菰渕先生のストレッチ基礎の授業の1シーンです🎥
これは何をしているのかというと、ストレッチをする前の準備段階、筋肉や筋膜を揺らすことによってリラックス状態を作り出しているところです☝️
足部を柔らかく持って左右に揺らすことで、足首から太もも、そして上半身まで揺れが伝わっていくことにより、筋肉や筋膜の緊張を取ります👏🏻
ペアストレッチをする際ウォームアップせずにストレッチすると、筋膜や筋肉が緊張状態からいきなり引っ張られてケガの元になってしまいます😿
よくストレッチが終わった後、足を引きずっているというかちゃんと歩けていない人を見たことがあると思います🙀
あれはちゃんとウォームアップせずに筋肉が引き伸ばされて適度なストレッチではなく引き伸ばされすぎて少しケガのようになってしまっている状態です😹
そうならないようにウォームアップの手段を何パターンか知っておくこともパーソナルトレーナーとしては大切なことです😼
揺らし方ひとつ取っても慣れていないとお客様に不快感を与えてしまったり、自分が疲れてしまったりします😵💫
JOTスポーツトレーナー学院ではコンディショニングも重視しているので、このようにストレッチのウォームアップも学んだりします😊
それによって筋膜のつながりや筋肉、足の骨の位置の確認などもできているんですよ🙌🏻
ウォームアップから本気の本格的なコンディショニングを学びたい方は、ぜひJOTスポーツトレーナー学院までお越しください✨
