今日の授業はアドバンスコースのパフォーマンストレーニング by 黒田先生の第7回でした🏫
今日のテーマはプライオメトリクスです🔥
プライオメトリクストレーニングとは、ジャンプのような瞬間的爆発的パワーを発揮する能力を養うトレーニングです💥
この「瞬発力」というのは競技やスポーツでよく必要とされますが、一般的な筋トレ指導やマシントレーニングではあまり使われません🫠
マシントレーニングやバーベルを使ったトレーニングでは「効かせる」ことが大切になっているという風潮があるせいか、全身の伸長反射を使ったプライオメトリクスのパワーを使うと「チート」などと言われてしまうことがあります😂
しかし重たいものをゆっくり上げるというスポーツはそんなになくて、瞬発力と全身のバネを使って最大パワーを発揮するものの方が多いです☝🏻
そこで爆発的な全身のパワーを上げるトレーニングとしてジャンプが使われます💣
ジャンプと言ってもただガムシャラにぴょんぴょん跳べばいいというものではありません🤭
しっかりとしたフォームで、段階を踏んで身体を動作に慣らしていくことがパフォーマンスアップとケガの予防に大切なのです😼
JOTスポーツトレーナー学院のInstagramやTwitterの動画では、黒田先生が全身を使ったジャンプのトレーニングの時に起こりがちなエラーについて説明しています🦵🏻
今日はしっかりと全身を使って何度もジャンプをして正しいフォームを身につけましたが、普段あまり使わない動作なので生徒さん達も疲れたかもしれませんね😸
JOTは、ただ筋肥大を求めてトレーニングするのではなく、アスリートやスポーツ競技のパフォーマンス向上をする人も指導できるようなスポーツトレーナーも育成しています✨
