今日は水曜日、ベーシックの授業”ストレッチ基礎”の第5回目がありました🏫
講師は、日本で2人目のグレイシー柔術の師範代の資格を持つ前田先生です💪🏻
JOTスポーツトレーナー学院のInstagramやTwitterの動画は、手首のストレッチについて学んでいるところです😸
手首もスポーツでとても重要な部分で、人によっては日常的に酷使する部分でもありますから、しっかりとしたストレッチが必要になります☝🏻
肘からの筋肉と骨のつき方を考えて、引っ張りながらストレッチしたり、固定しながらストレッチしたり、と部位によってより効率的にストレッチできる方法を学びました👏🏻
人によって腕の太さや関節の柔らかさが違うため、細かく調整して「ちゃんと伸びてる感じありますか？」とヒアリングすることが大切です🫶🏻
いきなり力を入れすぎてしまうと、痛いだけではなくケガをさせてしまうことにもなりかねません🙀
手首はデリケートな部分で、すぐに痛みを感じてしまう部位ではありますが、力を抜きすぎるとぜんぜんストレッチ感が得られないので難しい場所でもあります😼
色んな人の身体を触ることでなんとなく力の入れ具合やコツがわかってくるので、スタッフや先生の手首を交代でストレッチしました🤝
実践的なストレッチを学ぶことで、よりトレーニングの際のケガの防止や効率的なトレーニング効果の得られる動きがわかってきます👍🏻
コンディショニングとトレーニングは表裏一体だと改めて感じる授業でした🙌🏻
