今日は木曜日、アドバンスのファンクショナルトレーニングの授業の日でした🏫
担当の黒田先生はJOTスポーツトレーナー学院の卒業生であり、逆立ちからジャグリングまで何でもこなすスペシャルパフォーマンス講師です✨
動画は片足バーベルスクワットを生徒さんがやっているところと、半身だけベンチに乗って行うダンベルベンチプレスです💪🏻
片足バーベルスクワットも半身で行うダンベルベンチプレスも、とても難易度の高い種目です😼
どちらも体幹の筋力、バランス能力、全身の連動ができていないとできない種目です☝🏻
ベンチプレス100kgが挙げられる人でも、ベンチに半身に乗って行う20kgダンベルプレスができなかったりします😹
これは単純に胸や腕の力が足りないのではなく、腹筋やお尻、脚の筋肉を連動して使えていない可能性と、筋力のバランスが悪い可能性があります😿
3番目の動画で、実際に20kgの半身ダンベルプレスを黒田先生が簡単そうにやっていますが、これは普通の人には危ないので決してやらないでください🙅🏻
(※ダンベルを落としたり倒れたりして物損事故やケガの恐れがあります！やる時は必ず軽めの重量からやってください！)
足の置く位置にも注目です🦶🏻
ベンチからそんなに離れてはいませんね🫵🏻
ベンチから遠くに足を置くのではなく、ベンチのすぐ下あたりに置いているのがわかるでしょうか🙀
これも難易度が上がる要因です…遠くに足を置けばバランスも取りやすくなりますので😾
こういった特殊なトレーニングができることがゴールではありませんが、こういったトレーニングができる身体になると、色々な種目のスポーツにおいて成績が良くなるのは明白ですね😽
BIG3の重さを上げるのもいいですが、全身の連動性と、体幹の強さも忘れずに鍛える大切さを知った生徒さん達でした🫶🏻
