金曜日は、プロパーソナルトレーナーコースではベーシックの菰渕先生によるコアトレーニングの授業が行われます🏋️
JOTスポーツトレーナー学院大阪梅田本校のInstagramの動画は、バランスボールを使って行う腹筋運動「バランスボールクランチ」です💪🏻
普通に腹筋を行うクランチよりも、バランスボールという不安定な物の上で行うので、バランスを取りながら運動しなくてはならず、全身にある「固有受容器」と呼ばれる位置、動き、力を感じる部位が活性化されます😺
少し難しいですが、空間情報、受けている加速の状態、今の身体がどのような状態にあるか、を脳は日常動作の中で勝手に考えてくれています🧠
その感性、バランスを鍛えることができるので不安定なバランスボールを使ってクランチをするトレーニングをするわけです🏋️♀️
ボディメイキングの観点から言うと、真っ直ぐな床ではなく曲線のボールの上で行うので、より腰を反らせるように腹筋をストレッチすることができるというメリットもあります☝🏻
他にもバランスボールを使ったバックエクステンション、ニータックやVシットなどを学びました⚽️
ダンベルやバーベルだけを使ったトレーニングだけでなく、コアトレーニングも同時に行うことで身体のパフォーマンスを上げることができるので、身体年齢を若く保ちたい人やスポーツ競技をしている人にオススメのトレーニングです😼
やってみたら難しく、うおおお！とかキャー！とか悲鳴が上がるので、やっている人も見ている人も楽しいトレーニングの授業です😸
