毎週木曜日は、プロパーソナルトレーナーコースのアドバンスの授業、パフォーマンストレーニングの授業があります🏋️
パフォーマンストレーニングの授業は、一言で説明すると「世の中のトレーニングを全て網羅する」という内容です☝🏻
トレーニングの種類の引き出しを増やすだけでなく、今までに学んだ知識の掘り下げや理解を深めるための応用編など、1年の後半のアドバンスにふさわしい内容になっています😼
今日の内容はコアトレーニングです🏋️♀️
コアトレーニングの授業は1年の前半にも10コマあるのですが、その内容からさらに進んだ内容を学びました😸
コアトレーニングの授業では様々な種目、部位ごとに学びましたが、今回の授業では抗回旋トレーニングやより難易度の高いコアトレーニングの内容を実践しました👏🏻
抗回旋トレーニングとは、例えば通常のプランクのような姿勢をまず作って、そこから右腕だけをバンザイの姿勢にします…すると身体は右前方に回旋しようとします🤚🏻
その時僧帽筋に過度の緊張が入らないように、肩甲骨の位置が変わらないように、そして骨盤の位置を最初の位置と変えないように、バランスを取るようにする際に、「回旋に抵抗して身体を固定させる力」を使いますが、そのトレーニングを抗回旋トレーニングと言います🫰🏻
どのような目的でその動作を行うか？実際にやってみてどこがしんどくなるか？どのようにすればなるべく楽に動作できるようになるか？など、1コマだけですがとても内容の濃いコアトレーニングの掘り下げになりました😽
もちろん毎回恒例のダイナミックストレッチもみんなでグループレッスンのように交代で行いました😽
自分の身体で色々な動作を覚えて、トレーナーとしての基礎を確実に築いていくJOT生達でした🫶🏻
