今日は前田先生のストレッチ基礎の授業でした。
基本的にはペアストレッチという、パーソナルトレーナーがクライアントさんに施術するということを想定した2人1組のストレッチになります。
写真は肩甲挙筋という細い筋肉を効率的に伸ばす練習をしているところです。
肩甲挙筋という筋肉はどこに付いているかわかりますか？
後頭部の端のほうと、肩甲骨の上のほうに付いています。専門用語では起始と停止といいます。
その起始部分と停止部分を筋肉の付いている方向とは真逆に引き離すように伸ばしていくと、1番ストレッチ感を出すことができます。
男性と女性、体格や体重、普段の仕事内容や運動歴などにより筋肉の硬さ、長さ、肩甲骨の位置などが色々と変わってきます。
同じクラスの生徒さん同士でたくさん身体を触る経験をして、正直に「そこは違う、伸びてない」「そうそう、そこがすごく伸びてる」と言い合うことで経験値を積むことができます。
人の身体は個人によって様々です。そこに臨機応変に対応できる経験を積むには日々の努力しかありません。
実践的なテクニックを学びたければぜひJOTスポーツトレーナー学院へお越しください。
