本日も黒田先生によるファンクショナルトレーニングの授業が行われました。
写真はフォームローラーと呼ばれるトレーニング器具を使って、太ももの内側の内転筋をほぐしているところです。
俗に言う「筋膜リリース」と呼ばれるコンディショニング種目の一つで、普段あまり伸ばしたりすることのない内転筋、特に膝近くや股の付け根の鼠蹊部近くの腱に近い筋肉をほぐしてあげるとものすごく気持ちいいです。人によっては全然柔軟性がなくて痛い人もいます。
ストレッチだけでは改善しない運動機能もこのようにフォームローラーやマッサージによるリリースで改善するパターンもあります。
筋膜の癒着やコリと呼ばれるような筋肉の萎縮はストレッチだけでは足りない場合もあります。
マッサージは医療行為に分類されるのでグレーな部分ではありますが、フォームローラーを使ったセルフマッサージはこれからもずっと残るケアになり得ます。
この日は他にもいろいろな筋肉をほぐして生徒さん達もその効果に驚き、調子が良くなって喜んでいました。
現場で使えるさまざまな機能改善の方法を知りたい方はぜひJOTスポーツトレーナー学院へお越しください。
