ここ最近は別作業に追われており、ブログの更新があまりできていませんでしたが、JOTスポーツトレーナー学院では毎週授業が行われていました。
今日は前田先生によるストレッチ基礎の授業の4回目、上肢のストレッチ授業でした。
写真のペアストレッチはどこのストレッチをしているかわかりますか？
一見上腕部のストレッチに見えますが、これ実は肩のストレッチをしているのです。
肩周りの筋肉にも色々ありますが、その中でもわかりやすい三角筋ではなくローテーターカフというインナーの筋肉のストレッチをしています。
写真を見てもらえればわかりますが、腕は内旋方向にストレッチされていますね。ということは、外旋に使う筋肉、つまりローテーターカフの4つの筋肉の中でも棘下筋・小円筋をストレッチしていることがわかります。
ローテーターカフの筋肉は痛めやすいので、トレーニング後にはストレッチしてケアしたいですね。
知識だけではなく実際に実技も行う授業を受けたい方は、JOTスポーツトレーナー学院へお越しください。、
