今日木曜日はアドバンスの黒田先生のファンクショナルトレーニングの授業の第6回目が行われました🏫
黒田先生は神戸の元町でLIBRA(リブラ)というパーソナルジムを2店舗経営されています😸
黒田先生のトレーニングの基本的なコンセプトは、身体のパフォーマンスを上げて身体機能を高めることで、簡単に言うと「動けて健康な身体づくり」をすることです☝🏻
激しい筋トレや運動をしていても、無理な負荷をかけてケガをしてしまい、後の人生に影響が残るようなことがよくあります😿
コンタクトスポーツなどの、自分が原因ではないケガは競技の特性上仕方ありませんが、自分発信でのトレーニングでケガをしてしまってはもったいないですよね😹
身体の一部分や特定の競技に特化する身体づくりをしてしまうと、どうしても弊害が色々な箇所に及びます🏥
そうならないように、使ってない部位を鍛えたり弱点を補強することで、全体のパフォーマンスを向上させるようなトレーニングを行うパフォーマンストレーニング💪🏻
そしてコンディショニングを視野に入れたトレーニングで身体の機能を調整するファンクショナルトレーニング🦵🏻
この2つの授業を、JOT卒業生である黒田先生は受け持ってくれています🧑🏫
動画の内容は、肩とその周りのリコンディショニングで、僧帽筋の下部だけに力を入れる練習をしています✨
僧帽筋は首の周りの筋肉で、僧帽筋上部(肩のあたり)は無意識に力が入ってしまい、過緊張で首回りが固くなり目が悪くなったり肩こりになったりする原因の筋肉です🙀
もちろん運動時には首を支える重要な筋肉ですが、現代人は日常的にそこに力を入れすぎてしまっているので、上部には力を入れず普段力を入れない下部だけに力を入れる練習をしています😸
このように「普段使ってない筋肉を使いつつ、普段無意識に力が入っている筋肉の力を抜く」ということで、一気に身体のバランスが整うことがあります😽
約2時間の授業では、この他にもたくさんの方法で、身体機能を調整し高めるトレーニングを紹介しています👏🏻
アスリートだけでなく、一般の方にも使える色々な引き出しと色々なチェックポイントを学びたい方は、ぜひJOTスポーツトレーナー学院へお越しください🫶🏻
