水曜日は前田先生のストレッチ基礎の授業があります🏫
ストレッチ基礎の授業は、プロパーソナルトレーナーコースとスポーツ整体師・セラピストコースと共通の授業で、どちらも1年の前半のベーシックの中に組み込まれています😸
ストレッチ基礎は主にペアストレッチという2人1組になって行うストレッチを学びますが、まずはセルフで1人でストレッチできるように学びます🦵🏻
ストレッチには2種類あって、スタティックストレッチとアクティブストレッチというものがあり、静的か動的かに分けられます☝🏻
静かにゆっくりと関節を曲げた状態をキープしながら呼吸をして、狙った筋肉をストレッチするのがスタティックストレッチです😼
それに対して、動作の中で狙った筋肉を伸ばす関節の動きを入れて動きながら筋肉を伸ばすのがアクティブストレッチです👍🏻
今日は身体の各部位の代表的な筋肉をどのように伸ばすかを学びました🧑🏫
筋肉を効率よく伸ばすためには
・筋肉の付着部位がどこからどこまでか？(起始停止)
・筋肉の走行の状態はどのようになっていて、どのように伸ばすと1番伸びるのか？(形状)
を覚えなければいけません✋🏻
しっかりと学び、まずは自分自身の身体の筋肉をしっかりストレッチすることを覚えた生徒さん達でした👏🏻
