水曜日はプロパーソナルトレーナーコース・スポーツ整体師コース共通の、ベーシックの前田先生の「ストレッチ基礎」の授業が行われる日です🏫
ストレッチ基礎の授業では様々なストレッチを学びますが、本日のテーマは「動的ストレッチ」別名アクティブストレッチです😼
ストレッチといえば、床に触って足を伸ばしてつま先を手でつかんで「1、2、3…」と数えるような、動きを固めて行うストレッチが思い浮かびますが、これは「静的ストレッチ」と言います☝🏻
それとは違い、体育の準備運動のアキレス腱伸ばしのような、反動を少しつけながら上下前後に身体を動かしてアキレス腱を伸ばすようなストレッチを「動的ストレッチ」と言います😺
他には、野球の前に肩を回したりするのも大きな意味での動的ストレッチになりますね✋🏻
動的ストレッチと静的ストレッチを使う場面はそれぞれ違っていて、例えば運動前のウォームアップには動的ストレッチが、運動後のクールダウンの後には静的ストレッチが使われます👍🏻
そして手や足、股関節や全身運動など、いろいろな動きのパターンを学びました😽
ペアストレッチを行うのがストレッチ基礎を学ぶ目的ですが、まず1人でもできるストレッチでさまざまなストレッチを使う状況や関節の動かし方を学び、それがパーソナルトレーナーとしてお客様にペアストレッチを行う土台となるのです✨
JOTの授業は実技種目がほとんどなので、授業が進むにされて頭で記憶するだけでは学びが追いつきません😹
手を動かして人の身体に触れて施術を行うことで手に感覚が残って経験となり、腕が上がります💪🏻
日々の授業をみんなで復習する姿が見られることが多くなってきたので、講師陣やスタッフも嬉しい日々です🫶🏻
