金曜日はプロパーソナルトレーナーコースベーシックは菰渕先生のコアトレーニングが、スポーツ整体師・セラピストコースアドバンスは福西先生のPNF整体の授業があります🏫
今回の動画でご紹介するのはコアトレーニングの授業の中の「Vシット」と呼ばれるいわゆるV字腹筋です🏋️
体育やクラブ活動などでもやったことのある腹筋運動の中でも、かなりキツめの種目だったと思います😸
体育やクラブ活動では1人1人先生がじっくりフォーム指導をしてくれることもないので、寝転んでバンザイをした状態からただ手足をV字になるように引き上げる、という指導をされていたのではないでしょうか✋🏻
ですが、厳密にしっかりと効かせつつ腰痛予防に気を使いながらお客様を指導するのは、実は深い知識と経験が必要になってきます☝🏻
昔学生時代は若くて身体能力もあり身体も柔らかく回復も早い…ですが、例えば30代後半の方や40代の方に腹筋をつけさせたい、体幹をつけさせたいとこの種目をやればどうなるでしょうか？🙀
はい、すぐに腰を痛めてしまいますね😿
実はありがちな運動に見えて、しっかりハードな種目なので運動指導の際には注意が必要です😼
生徒さん達も菰渕先生からしっかりとしたフォームを指導されて、「なんちゃってV字腹筋」から”しっかりしたV字腹筋”に変わった途端に悲鳴をあげていました😹
体幹トレーニングってしっかりフォームを正しくやるのがとても難しい種目です👍🏻
「こんなにキツいんだこの種目…」と、指導の大切さと自身の体幹の弱さに最初はみな元気をなくしますが、しっかりと指導できるようになるためにはまず自分ができないといけないので、悲鳴をあげながらも頑張って特訓する生徒さん達でした👏🏻
あなたもJOTスポーツトレーナー学院に来て体幹トレーニングを見つめ直してみませんか？🫵🏻
