来週と再来週はJOTスポーツトレーナー学院は夏休みです。夏休み前の授業が今日も行われています。
今日の授業は黒田先生によるパフォーマンストレーニング。まずは生徒さん同士でトレーナー役とクライアント役に分かれてダイナミックストレッチ。
写真はフィギュア4スクワットという、足で4の文字を作るように行うダイナミックストレッチです。ストレッチと言いますが、やってみるとバランスを取るのに苦労しますし何よりハードです。
血行も良くなり運動にもなってストレッチができる優れものですね。
本来は運動前のストレッチに位置づけられるこの運動も、普段運動をしていない人にはこれだけで十分なトレーニングになります。
この他にも10種類以上のダイナミックストレッチをしっかり行えるようにお互いに姿勢をチェックし合って授業を行っていきます。
指導者が正しいフォームを見せられなければ指導はできません。日頃から鍛錬を積む必要性を感じる授業でした。
