今日は日曜日コースの授業の中で、ウォーターバッグを使いました。色々なメーカーから同じような商品が発売されていますが、効果に変わりはありません。
大きなサイズと小さなサイズがありますが、中に水を入れることによって普通のダンベルやバーベルなどの重りと違う効果が得られます。基本は体幹を鍛えるものです。コアトレーニングマスター菰渕先生はこの器具を使って様々なトレーニング指導をされていました。
水は遠心力や重力で動くので、思いもしない方向から引っ張られるような力が加わります。
写真はウォーターバッグを担いでスクワットをしているところですが、水が上下に揺られて体幹を安定させるのに普通のスクワットとは違う筋肉や神経を使います。
他にもただ抱えて片足立ちをするだけでも水がユラユラ揺れてバランスを取るのに苦労しますし、その上で骨盤の姿勢を維持しながら体を左右に振るのもキツいトレーニングです。他にも色々なトレーニングを身を持って体験して、みんな汗をかいていました。
様々な体幹トレーニングを知りたい方はぜひJOTスポーツトレーナー学院へお越しください。
