水曜日は前田先生によるベーシックのトレーニング基礎の授業が行われました🏫
トレーニング基礎では、レジスタンストレーニングと呼ばれる、ウエイトを使ったトレーニングを主に学びます🏋️
本日のテーマは胸、ベンチプレス、ダンベルフライなどのトレーニング種目です💪🏻
BIG3と呼ばれる”これやっとけばまず間違いない”トレーニングとして、ベンチプレス・スクワット・デッドリフトがあります✌🏻
それだけ一般的なトレーニングですので、みなさんトレーナー志望の生徒さんは結構やってる方が多いみたいでした😸
ですが、自己流でやって肩を痛めたり肘を痛めたりしやすいのがこの種目でもあります😾
トレーニングなまずフォームをしっかり固めて、ケガの原因の動きとその仕組みを学ぶことが大切です☝🏻
そしてその上で、人に指導するのですから、人から見てそこそこすごいと言われる重量を挙げられるようになることも大切です😼
とある有名ジムでは、ベンチプレス120kg挙げられないと問答無用で採用試験で落とされる、という都市伝説もあります😹
まずは、低重量でもしっかりと肩甲骨や上腕骨を正しい位置に意識しながら動かせるように、軽いバーを持って練習をしました🙌🏻
トレーナーになるには、自分でもトレーニングを正しくできた上で、人に指導できるようになるという2ステップが必要です👍🏻
学校にいる1年間の間に、しっかりとフォームを身につけてなるべく多くトレーニングをして、しっかり人のフォームをチェックして修正できるようになってほしいです😽
