今日は前田先生によるトレーニング基礎の授業でした。
写真は胸のトレーニングを行っているところです。
手前はスミスマシンを使っているように見えますが、フリーウエイトのバーベルを使ったベンチプレス、奥は可変式ダンベルを使ったダンベルベンチプレスを行っているところです。
ベンチプレスはBIG3と呼ばれる3大基礎トレーニングの1つで、主に大胸筋を鍛える種目です。
しかし大胸筋だけでなく、肩の三角筋や上腕三頭筋も鍛えられるプレス系(押す系)の代表的なトレーニングです。
バーベルとダンベルの違いもよく取り上げられるのですが、同様にスミスマシンとフリーウエイトの違いもよく話題になります。
スミスマシン、バーベルベンチ、ダンベルベンチの順番に不安定になっていくので、それに伴い使う筋肉も増えてきます。
大胸筋メインに効かせたい場合はマシン、「使える」筋肉を目指したい場合はダンベル、というと言い過ぎかもしれませんがざっくり言うとそういう感じです。
同じ運動でも使う器具を変えるだけで運動に差が出るなんて面白いですよね。
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