この写真は前田先生のトレーニング基礎の授業の写真です。バランスボールを使って背筋をしているところです。
背筋運動といえば床に寝転んで手足を反る運動が有名ですが、負荷が軽く回数を重ねて行う運動になってしまいます。
そこでバランスボールを使って足を押さえてもらいます。やってみるとわかりますがかなりの負荷がかかりますし、バランス能力も要求されます。
バランスボールといえばあくまでバランス能力だけを鍛えるもので女性向けと思われがちですが、ムキムキを目指す人もかなり有効に使えるツールなのでぜひ色々試してくださいね。
