水曜日はプロパーソナルトレーナーコースベーシック・スポーツ整体師セラピストコースベーシック共通の、前田先生のストレッチ基礎の授業がある日です🏫
動画でやっている内容は、首のペアストレッチです🙆
首にはたくさんの筋肉があり重たい頭をずっと支えてくれているので、人によってはすごく固まっていることがあります😹
有名なのは僧帽筋で、首から肩にかけて1番外側で首を支えてくれる大きな筋肉です💪🏻
他にも、マッサージでほぐしてもらうと1番気持ちいい胸鎖乳突筋や、斜角筋、肩甲挙筋、後頭下筋群などがあり、ストレッチすることでとても気持ちよく、場合によっては頭痛や肩こりが軽減したりします😸
ただ、痛めやすい場所でもあり神経が多く通っているデリケートな場所なので、丁寧に扱わなければなりません☝🏻
人によって首の筋肉の太さや張りなどは全然違うので、少し伸ばすだけでも痛みを覚えたり、頑張って伸ばしても何も感じられず、硬さが残るほど慢性的に疲れがたまっている人もいます🙀
首は頸部といい、立派な体幹部分です👍🏻
ですので、スポーツなどで動くときにはしっかりと働く筋肉です…久しぶりに運動したら後日首が痛くなった経験はありませんか？🤭
日常的に無意識に使っていて、肩と連動して緊張しやすい部分でもあるので、トレーニングの意味だけでなく正しい姿勢保持を目指すときに伸ばしてほぐしてあげる必要があったりします😼
ストレッチやマッサージ、身体調整の授業で行う関節モビライゼーションなどのコンディショニングの技術は、トレーニングで正しい姿勢を作り維持するために必須の技術です🫰🏻
トレーニングとコンディショニングは表裏一体だと学んだ生徒さん達でした🫶🏻
